她从未想过这一幕会发生在自己身上。
学校门口人来人往，前一秒她刚刚微笑着与女儿告别，后一秒便不自觉的感受到一股暖流缓缓浸湿了裤子。
本是阳光明媚的一天，此刻却瞬间冰冷刺骨，旁边小孩的话更是像一根根针一样刺进了她本就千疮百孔的内心：
“快看，她尿裤子了，我都不尿裤子了。”
她浑身颤抖，拼命拿起手中的包遮挡，只想赶紧逃离这个嘈杂的世界，但一声“妈妈”却将她无情的拉回了现实。
女儿看向她的眼神布满心疼，她却依然用尽所有力气大喊了一声：“别过来！！”
那是她残留的最后一丝自尊。
这一幕发生在最近热播的新剧《女心理师》，她是詹璐，一个刚生了二胎的新手妈妈，却对自己的存在产生了厌恶感，婚姻吞噬了她的自我。
当詹璐在送女儿上学时，当众发生“当中漏尿”这样不堪的一幕后，她终于鼓起勇气走进了女心理师贺顿的咨询室。
她说：“我脑子总是空空的，等我反应过来的时候，我发现我满脸都是眼泪。”她甚至开始讨厌自己的孩子，有了想要伤害孩子的念头。
这个念头把她吓坏了，她无助，也困惑。自己十月怀胎生下来的骨肉，为什么会有伤害他的想法呢？她为有这样的念头内疚不已，更后怕到痛哭。
其实她是患上了产后抑郁症，她的眼泪，就是她求救的“信号”。
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可这样的眼泪，却被家人视为矫情，老公与婆婆觉得她就是个事儿精：玻璃心、作、没事找事。
婆婆不顾她的感受，经常在她母乳的时候邀请邻居做客，丈夫不体谅她的辛苦，回家后只顾着看球赛，不帮衬家务....
种种事情的累积，让她对生活失去了希望。
她的这种痛苦，真的是只是“矫情”吗？
剧中的心理师贺顿说：在国内，每年会有一千五百万新手妈妈，其中有60%到80%之间在产期或产后都有不同程度的抑郁情绪，有近百20%的会发展成产后抑郁症。
也就是说，全国每年都会有一千多万不开心的妈妈。而近些年，产后抑郁所造成的悲剧事故也越来越多。
2019年11月，河南开封一位30岁的二胎妈妈，带着自己刚刚出生的孩子从29楼纵身跃下；
2020年4月，湖南长沙市芙蓉区一位37岁的海归女博士，她也是二胎妈妈，带着5个月大的女儿从楼上一跃而下；
2021年1月，香港女商人罗力力怀抱5个月大的女儿双双坠楼……
活在娱乐圈里的明星也会有产后抑郁的现象。刘璇在《新生日记2》中曾讲述自己产后抑郁的经历。
不想跟任何人说话，任何人说的话跟我都是相反的。”“没有人关心我，没有人理我。想要逃避现实，感觉与别人隔着一道墙，无法与家人朋友正常沟通，陷入深深的自我怀疑……这是一种极度孤立无援的状态。
即便是像刘璇这样，乐观、有着坚强心态的运动员，在激烈变化的身体激素和心理变化面前也显得有些无助，她在微博里写道：“纠纠一哭我就很烦躁，想逃避，甚至都有想把纠纠送人的想法”。
歌手何洁也曾在节目中说：在产后，觉得自己是个完全没用的人，一个被抛弃的人，因为她觉得自己又老又丑。
很糟糕是吗？很多人会说，女性在怀孕以后就变得矫情。但心情不好、对什么都不感兴趣，有罪恶感和虚无感，失眠或者睡眠过度，思维力减退，精神恍惚……这些问题可不是矫情那么简单。
调查研究发现，10%-15%的女性会产生产后抑郁症，50%-80%的女性会出现产后抑郁的情绪。
患了产后抑郁的新手妈妈们，显然生了一场几乎没有人能理解的病。
上帝知道自己不是无所不能的，所以才创造了妈妈
母亲这一角色承载了太多的责任。当你的子宫里开始孕育一个小小的生命，当你想到从他呱呱坠地开始的一切，所有的恐惧和不安就自然而然地来了。
如果孩子大哭不止我要怎么办？
我该如何与孩子相处？沟通不来怎么办？
我要怎么做一个让孩子喜欢的妈妈？
最糟糕的不是你要承受这些痛苦，而是大部分时候你要独自承受这些痛苦。
《生门》的导演陈为军曾说：“都说生育是两个人的事，是老公、老婆的事，其实不是，真正面对一切的，是女人。”
在《女心理师》一片中，详细地讲述了詹璐抑郁的全过程：
詹璐剖宫产后，有了一条长长的疤痕，肚子上的肉也松松垮垮的垂在腰上。对于这样的妻子，她的老公面露嫌弃之色。
詹璐的婆婆重男轻女，对大孙女儿和二孙子子区别对待。在对待大女儿的教育问题上，婆婆也是越权掌管太多。
生活上，婆婆也不会顾忌詹璐的感受。一次，詹璐正卷起衣服喂奶，婆婆突然就带着一群人出现到她的面前，只为抱走她手中的儿子去向别人炫耀。
婆婆看不得詹璐闲下来，让她承包了所有家务活；
老公一日三餐只催着吃饭，孩子也从不插手；大女儿上下学接送全是她。
不被理解，没有了自我价值，剩下的只是对自己的否定，这样的人，怎么可能不抑郁？
这里就出现了一个新的情况：有些产后抑郁，其实是过劳。
“我离死只差一步，隔着死亡的是我的孩子，我不敢死”，曾在知乎上看过一个新手妈妈对于产后抑郁的描述，真是绝望而又冰冷。
你看，对于一个女性来说，新生命的到来是喜悦的，但同时也是撕裂，是将她曾经建造起来的世界推倒重建。
詹璐问贺顿：你能帮助我吗？他们会改变吗？
贺顿：我帮不了你，他们也不会改变，能帮助你的，只有你自己。
贺顿是对的。那么，要如何避免产后抑郁?激素水平不好控制，能做的就是：避免过劳；避免过度付出；避免在精疲力竭里，失去了思考力，在疲于奔命里，失去了自我。
1、自我关爱
允许自己有负面情绪，接受自己无法面面俱到。
成为一个内心强大的人，大概是每个人的愿望，然而真正的内心强大，不是把所有的事情都做正确做完美，而是能够接受自己的局限，承认自己的脆弱，敢于跳出自己的“舒适圈”，去做自己更擅长的事情，并做到极致。
我们可以通过去觉察自我，然后合理地去调节自己的情绪。
1.对你的主要情绪命名。 比如刚才的事让我 愤怒、生气，难过，委屈，害怕，伤心... ... 而不是所有的情绪都只有“我难受”，越清晰命名你的情绪，越有助于处理和调节情绪
2.找一个安静放松的环境，可以安全地释放你的情绪感受。比如大声地讲话，用最大的音调和最夸张的肢体动作。
3.全然投入到这个练习中，直到你的能量流动变得自如，不会卡住或是担心有人看到，担心自己疯了（通常不会超过10分钟），然后舒舒服服地坐着或者躺下来，休息几分钟。
4､如果以上你做不出来，可以写出来，把你的情绪写出来，然后撕掉或烧掉。
5、如果以上你都做不到，请及时寻求专业人士的帮助，要记住，你不是一个人。
当多年后你再回头看这些，也许会有不一样的体验和看法。就像在《女心理师》中，詹璐经过治疗以后，回看自己的老公和婆婆发现她们也并没有那么糟糕，她们也在关心着她，只是因为抑郁而忽视了身边的温暖。
2、寻求支持
如果家务太过繁杂，可以寻求家人帮助，或者请阿姨、钟点工来替代一部分，把自己从重复繁琐的杂务中解放出来。
不要总觉得忍一忍就会过去，在“母亲”这个身份背后，你首先是你自己。
其实抛开婚姻关系的好坏不说，一个新生命的到来，对于男性来说也是措手不及的，数据显示，大约有10%的男性会得产后抑郁症。
每个人都有自己人生的关要过。女性承担了这个新生命到来时的诸多痛苦，但男性的角色也从大小伙子变成了“爸爸”，他们的肩上有了重担，所以即便所有人都把注意力都集中在新生儿身上，新手父母也要时刻关注对方，互相体谅对方的不易，不要总是强调自己是最不容易的那一个。
产后抑郁或许是生孩子必须经历的过程，但我们有很多办法可以去提前预防，事中调试，事后疗愈。
关键在于婚姻关系的双方，在新生命孕育的时刻就要明白，这不是单独哪一个人的附属品。一个新生命的降临，对于一个家庭的意义应该是赋予更多的活力。
最后，我想告诉所有的新手妈妈，星星是星星，月亮是月亮，不会所有的星星都像月亮一样明亮，但你依然可以拥有这满天的星光。
