不去期待就没有失望，而失望型分手通常是由一次次期待落空导致的。
约会没进展，感情没有回报，甚至是发现伴侣与自己所设想的不一样，都会造成失望。很多人以为令人失望的关系，往往意味着结束。
事实上并非如此，因为期待所以投入的沉没成本相对较高。因此会更难抽离，这在无形中加强了两人的链接和粘度。
失望、遗憾和拒绝通常是因为生活中得不到希望和想要的东西。正所谓理想很丰满，现实很骨感。
在我看来失望型分手，这个概念可定义的范围很广。毕竟一开始都是抱着美好期望恋爱，那最后分手也会带着失望，只是看谁“更失望”。
很多答案都是在讨论前任对你的失望，但我认为前任让你失望也有必要讨论。所以接下来我将分为“你失望”和“他失望”两部分，全面探讨失望型分手。
你失望
你还记得上一次对前任失望是什么时候吗？你对前任失望时会有什么表现？你会期待前任做什么？
处于一段关系里面的两个人，多少都会对彼此产生期望和需求。你会期望他记住纪念日，会期望他在情人节送花，会期望他主动关心你等等。
当你幻想他可以实现你的期望，并且预期未来可能达到目的，那就可能带来失望。如果你无法去面对它，继续自欺欺人，那你会因此而陷入自相矛盾的糟糕状态。
有的人比较情绪化，会将不满和失望通过情绪宣泄出来，最终导致彼此都疲惫不堪；有的人则闷声不吭地累积失望，直到分手默默离开。
通常会把情绪宣泄出来，将不满讲出来，意味着仍然期待需求被满足。回想一下自己有过类似经历片段吗？
然而如果情绪爆发仍然无法改变这种局面，那失望可能会累积成绝望。然后可能会逐渐变得沉默寡言，不再提需求，不敢再有期待。
这时候你会怎么做？或者说你能怎么做呢？
我能想到的只有两种方式，一种是将期望继续寄托在这个人身上，但是需要调整自己的期望值；另一种则是将期望寄托在更大的目标，比如你的人生目标。
你可以传达你的期望，想法和顾虑，但你无法强求别人去满足。当然，你还要检查自己的期望是否合理。
很多人会有不切实际的期望，如果你对某人感到失望，那需要先检查自身的期望。看看是否有不太合理的地方？
打个比方，本来他说可能周末要来找你玩，但因为临时工作调动无法过来。你把他的“可能”当成“绝对”，然后最终因为失望跟他吵架。
那你是否能够看到，自己的期望值过高呢？你是否愿意去调整自己的期望值再尝试相处呢？
我前面已经说到，几乎所有的分手都会存在失望。然而有的人会选择绝情离开，有的人则会选择挽回尝试修复关系。
从大局的角度来考虑，主要跟以下两个问题有关：这段关系是否很重要？这个人给你的生活带来的好处是否大于坏处？
如果答案都是肯定的，那失望通常不会导致分手。
而且要学会用发展的眼光看待关系，每个阶段人的需求都会不一样。对关系的失望通常来自于现实的变化，你可能是在坚持过去不再可行的期望。
看到这里，你可能对失望型分手有大概的理解。毕竟自己曾经也经历过，能够感同身受。那接下来我们来探讨他失望你应该怎样挽回？
他失望
前面我提到，如果失望的人会将不满的地方说出来，那说明他还对你有所期待。这种情况下的挽回其实很好解决，只需要用行动去满足他的需求。
要尽量合理化过去导致失望的行为，并且把你的诚意表现出来。简单点理解是解释+安抚+行动证明，通过这样的方式来恢复他对你的信任和信心。
事实上失望型分手除非是用分手威胁，想让对方关注自己。否则几乎都会出现前任拒绝沟通、难以安抚的现象。
为什么会这样呢？
因为失望累积的过程，信任会逐渐崩塌。他不相信你会改变，不相信从你这里需求能够得到满足，所以他干脆选择放弃。
因此在我看来，失望型分手想要挽回，重建信任是首要环节。
我认为对大多数人来说，信任是“择偶标准”中非常重要的部分。当出现信任危机时，重建信任通常不可能一蹴而就。
在他考虑分手时，脑海中肯定闪过类似疑问：“这样的情况会再发生吗？我对她还不够好吗？”
然而某些情况下，男人可能会比女人更没安全感。
记得有个朋友有天给我打电话，告诉我他的女朋友要去参加一个朋友聚会，她的前男友在那里，但她没邀请他一起去。
女友没有邀请他参加聚会让他感到生气和失望，并且这让他死亡了很多脑细胞。
他开始发散思维：“她会做什么？”“她会跟他复合吗？”
其实后来我了解到，她只是应了朋友的邀约，前男友在那里纯属巧合。甚至她全程没跟前男友说过话，吃完饭就直接回家。
但是这里的重点是，接下来几个月，他们吵架我朋友就会提这件事。因为他一直记得当时失望的感觉，导致他对她信任感很弱。
神奇的是，五年后他们仍然在一起，已经结婚生子。前男友这件事也没再被提起。
从这里可以看出，虽然一个人会因为某些事对你感到失望或失去信任，但并不会永远持续下去。关键在于后续的相处，是否有去解决这个问题？
不过也有一类人，他们固执己见，会比较刻薄。他们会抓住你的差错不放，这类型的人会让你接下来的恋爱很痛苦。
你可能会认为自己犯的差错伤害了他，也许确实如此。但如果你意识到差错并且有在努力改变，那他不该用这些差错来折磨你和自己。
有的人会很自负，认为他主宰着你的一切，想要操控你。因此当你犯错时，他会伤害你而不是宽恕。
这是一种病态的做法，但有的男人在受到伤害时会以这种方式作出反应。
常见的场景如下：
你跟他交往，但你撒谎欺骗了他。这样做的结果就是他对你失望，最后导致分手。他对你的信任为零，这意味着你想挽回需要重新获得他的信任。
在你的努力之下，他选择原谅你。但实际上他只是表面原谅你，内心深处却没有。因此在重建关系中，他会一直伤害你，把你之前犯的差错作为控制你的方式。
你会发现，每当你做一些他不喜欢的事情时，他都会很生气，用过去的差错来控制你。他痛苦的根源在于你伤害了他，所以他感到失去对你的控制。
然后他会将你过去的差错当作筹码，作为重获控制权的方式。这不仅会给你带来强烈的愧疚感，还会让他感觉变好，并且获得更多的控制权。
如果你遇到的是这样的情况，那我建议你赶紧放下，摆脱控制。如果你们的情况不一样，那么继续看下去，了解如何重获信任。
并非所有差错都能弥补，而出轨造成的失望和信任危机比撒谎更糟糕。犯错的严重程度，将决定你重获信任的难度。
因此我将犯错的严重程度进行五个等级划分：5-非常难重新获得信任；4-很难重新获得信任；3-重新获得信任有困难；2-重新获得信任有挑战性，但如果投入精力，那它肯定可以实现；1-容易重新获得信任。
这个数字列表，将你重获信任的难度进行归类。
如果你已经跟别人发生关系出轨，那你的情况应该是（5）；如果只是接吻或身体接触，那你的情况应该是（4-5），视前任认知而定。
如果你撒谎欺骗了他，那你的情况应该是（1-4）。比如你不喜欢他煮的菜，但还是硬着头皮说喜欢，这种情况在我看来是（1）。因为这个小谎，会让他以后经常怀疑你是否说实话。
如果你是经常说谎，他一直在对你失去信任，直到失望离开，那你的情况应该是（4）。
有的人对另一半会有强烈的控制欲和占有欲，会强迫对方一定要做什么，不能做什么。但我们都是独立的个体，没有人愿意被别人控制，也没有人能控制别人。
如果你们是因为强烈控制欲，导致他对你失望，产生信任危机，那你们的情况应该是（3-4）。这个视个人偏好而定，毕竟总有些人喜欢被别人适度管着。
将自己的情况归类，接下来就是制定策略，如何重新获得信任呢？
1、你出轨想要他重新相信你
当你因为出轨而被分手，前任可能会对你很生气。他会说些伤人的话，也许会很长一段时间都不想跟你再有联系。
虽然他很愤怒，但我觉得他可能会出现不甘心。所以他会去观察你的动态，想要了解你的现状。
如果通过微博或朋友圈看到你跟异性玩得很开心，那前任可能会产生嫉妒心理。
对于想试图让前任产生嫉妒的人来说，这可能是件好事。但对于出轨的你来说，前任的嫉妒很快就会转变成愤怒。
因此，你需要暂时远离其他异性。虽然这样做他不一定会原谅你，但起码能够为你争取一丝机会。
可能有些人会问，那需要跟他保持联系吗？
有的人认为这种情况需要给前任一段时间处理情绪，有的人则认为需要立即联系前任道歉。
在我看来，最好的时间是先断联两个星期。因为如果太长时间没联系道歉，那他可能会更生气；可如果马上联系道歉，他在气头上对你又很反感。
所以给他两个星期，足以让他在情绪上“安定”下来，同时也让他期待你的道歉。
人就是这样奇怪的动物，你越着急去道歉，他越表现出不需要你的道歉。相反你不去道歉，他反而期待看到你道歉。
因为出轨会打破前任的期待和幻想，毕竟他曾认为自己是你世界中的唯一。因此在道歉之后，接下来你还需要克服一些困难，才能让他再次相信你。
接下来的目标是让他相信且认为自己是你的唯一。
事实可能并非如此，但你必须让他这样认为，才有可能重新相信你。你发的每一条短信，你们进行的每一次交流，都要以这个大目标为主。
道歉的短信该怎样写呢？
我希望你的道歉里包括这三点：①承认你做错了；②分开后你无法再跟异性交谈；③你对所有事情感到恐惧。
例子：我知道我们已经分手了，找你并非打算挽回，只是想跟自己和解（你虽然想挽回，但你不谈，这会让他稍微放松），我知道自己对你所做的事情是差错的。（表明你知道自己错了）实际上，自从分手后我很难跟异性交流，因为我为自己的行为感到羞愧。（传递你现在是我的唯一）我对所有的事情都感到害怕，我也知道你不会再像以前那样对我，但我只想发自内心地说声：“对不起”。
2、撒谎想要让他重新信任你
撒谎会比出轨更容易重新获得信任，但现在他不愿意相信你说的话，因此你同样需要做一些事情来修复关系。
首先要做的事是，我希望你从现在开始，对所有事情都诚实。无论是与谁交谈，都要对他们诚实，对前任更是需要如此。
说一个谎言，需要更多谎言来圆。撒谎已经让他对你失望，那你就需要采取相反的方式，对他诚实。
不过你不能直接对他承诺你会对他诚实，因为他不会信。最好是在恢复联系后，寻找时机表达你对真诚交流的感慨。
这样的突然感慨，不会显得刻意，而且会不断提醒和暗示前任，你确实很享受真诚交流的感觉和氛围。
3、控制欲问题
想要控制别人是一个需要克服的问题，如果你无法摆脱这种状态，那你很难重新获得信任。
临时改变很容易，而真正的改变确实困难。然而无论如何都要坚持改变自己，毕竟没有人愿意跟你重蹈覆辙。
你需要意识到，真正想跟你一起的人会比被你控制才跟你一起，更能让你获得幸福。
那如何向前任展示你不会再有那么强烈控制欲呢？
首先是断联，以前你一直想要占据他所有时间，控制欲强的人常常对另一半有强烈依赖。现在你不再纠缠，他可以意识到你的变化。
其次是复联，以前恋爱中你会控制他不能做某件事，但现在却建议他去做。通常他会惊讶，认为你居然可以接受了？
通过这样的策略步步为营，消除你控制欲强的负面印象。
最后
前任对你失望的原因有很多，而你也可以做很多事情去重获信任。上面虽然只是列举最常见情况，但如果仔细研究，这些策略对你的情况也能有所启发。
当然每个人的情况都不同，并且处理每种情况都需要不同的策略。因此如果你按照“通用建议”去做，那你很有可能会失败。
重新获得信任需要时间，而且需要你真正投入时间和精力。有时你不得不做出牺牲，有时你会很绝望，但你不得不让自己相信做的事情会有效果。
失望型分手通常意味着失去信任，重获信任不是一条容易的路。如果你没有耐心去坚持，那我建议你放下比较好。
