害怕被拒绝
在和女孩聊天时，害怕给女孩留下坏印象，然后变得惊慌和困惑，影响了我们的表达，甚至导致语无伦次。
不知道自己该说什么。
主题太单一，无法扩展主题，无法继续聊天。相反，谈话进入了一种尴尬的气氛。
社交圈小，没有社交生活
由于圈子太小，我们很少有机会结识新朋友或认识不同领域的人。你是否为缺乏社交技能而烦恼？社交技能没有得到锻炼，你也不知道如何与人打交道，所以也是不会聊天的原因之一。
不要给自己负面的心理暗示
在社交场合里，有时我们会不自觉的想，“我看起来很尴尬吗？”没有人跟我说话，他们不喜欢我吗？”我长得不好看，或者不说话。“事实上，我们只是在人群中变得紧张，不像我们想象的那么尴尬，周围的人不喜欢我们，只是因为我们想得太多。相反，如果我们意识到这一点，就更容易主动与他人聊天。
注意力转移
专注于你周围的事情，而不是你自己。当别人盯着你看时，你可能会感到不舒服，这种变扭的感觉是你感到不舒服的主要原因。在这个时候，我们可以引起周围人和事物的兴趣。与其自我纠结，我们应该欣赏一些有趣的东西，冲淡我们的不安全感。
保持微笑。
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有时候不是其他人不想接近我们，而是我们看起来心情不好，其他人自然不会主动和你聊天。即使你内心紧张，也要保持微笑。很自然，别人会主动和我们相处。
展示你自己
这需要走出舒适区，扩大我们的圈子。我们可以邀请朋友介绍他们的一些朋友或熟人，因为尝试结识新朋友是一个好方法。当你开始认识新朋友时，他们其实有点害羞，就像我们一样。这时，我们不必纠结于自己的缺点，不如找一些话题来谈，树立一个好的谈话形象。
可以谈谈新事物
有时候，我们很幸运中奖，或者，买彩票中奖……我们可以分享这些有趣的事情，谈谈我们的获胜过程。主动分享也是丰富聊天内容的一种形式。如果我们没有什么可以分享的，我们可以一直互相称赞。
慢慢做到让自己害羞
一下子改变困境是不可能的。经验需要慢慢积累，以便丰富社会技能。我们可以把每天学到的教训写下来，特别是在遇到新朋友之后，写下自己的感受，反思自己的表现，找到避免尴尬的方法。
